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CURRENT TRAINING PROGRAMS

Early Bird Indoor

CORE FITNESS BRIGHT & EARLY

Wann: Mittwoch und Freitag
at 6.30-7.30 am

Wo: Turnhalle bei Hallenbad, Altstetten

From: 8 Jan - 10 Apr 2020

No class 10-23 Feb

Thursday Recharge your Energy

LAUFSEMINAR FRÜHLING 2021

Wann: Jeden Donnerstag 17.30 bis 18:45 also 75min Einheiten

Wo: Bahnhof Altstetten / Sportplatz Buchlern Albisrieden / Sportzentrum Utoground (400meter Bahn)

From: 11. Mar 2021 bis 24. June 2021.

Kein Training 29 April
Preis Sfr 300

Reach Your Personal Targets

PERSONAL TRAINING

Möchtest du ein paar Kilos abtrainieren oder Kraftaufbau machen, dann bist du an der richtigen Adresse.

WORKSHOPS

TRIATHLON

Prepare, Train and Achieve

Gerne Begleite ich dich beim Trainieren für deinen ersten Triathlon und schreibe Dir einen Trainingsplan!

Langlauf - Rollski -NordicWalking

Speed, Agility & Style

Gerne zeige ich dir alle Tricks zum Erlernen des Klassischen Langlauf oder auch dem Skating.

Running / Trailrunning

Besserer Laufstil = schnelleres Laufen = mehr Freude am Laufen

In meinen Laufseminaren lernen wir, den perfekten Ablauf des Laufens.
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Traumloipe Segnas, eine privat Betriebene Loipe danke für die tolle Präparierung #loipenschweiz #loipe #segnas #disentis #schweiz #langlaufen #xcountryskiing #plenusvitae

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Herzlichen Dank für diese tolle Rückmeldung. Das macht Mut!

Die Loipe in Segnas hat bereits eine eigene Webseite: www.Segnas.ski

Day 2 Plenus Vitae training camp. Alongside the river Rhein from Disentis to Trun❄️👌☀️#langlaufen #disentis #switzerland🇨🇭
Day 1 , Plenus Vitae x country skiing camp, great day in the sun and snow❄️👌☀️#sedrun #surselva #langlauf #switzerland🇨🇭

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Beginners welcome? Then count me in next year 🤣

Looks wonderful! 👌⛷

First snow❄️, time for a good night training session #langlaufen #rothenthurm #workout #plenusvitae #winter
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Rollski training in perfect condition.. looking forward to the start of the season..Training Camp 12/13December in Disentis, just a few spots left. More details on www.plenusvitae.ch #langlaufen #rollski #workout #switzerland #plenusvitae

Rollski training in perfect condition.. looking fo...

Biceps-curls on swiss-ball, great strength and balance training 💪 after work session #homegym #coreworkout #strength

Biceps-curls on swiss-ball, great strength and bal...

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Traumloipe Segnas, eine privat Betriebene Loipe danke für die tolle Präparierung #loipenschweiz #loipe #segnas #disentis #schweiz #langlaufen #xcountryskiing #plenusvitae
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NEWS LETTER

COMING SOON

YOUR TRAINER

MEIN PATH - ANDREAS GROB

Über Uns

Mit all diesen polysportiven Eigenschaften, habe ich mich vor anderthalb 1.5 Jahren entschlossen eine Ausbildung als Personal Trainer bei der SPA (Swiss Prävensana, Zürich) zu absolvieren, um das Wissen das ich mir über die 30 Jahren angeeignet habe noch zu vertiefen. Ich befinde mich in den letzten Zügen. Ich stehe kurz vor dem Abschluss.

"IT ALWAYS SEEMS IMPOSSIBLE UNTIL ITS DONE"

Nelson Mandela

Qualifications

Swiss Prävensana Personal Trainer Ausbildung September 2017 bis April 2019

Swiss Snowsports Zulassungsungsausbildung im Saanenland für Langlauf 28.1.19-1.2.19

DIE GESCHICHTE DES LAUFSPORTS

Laufen ist eine «natürliche» Sportart des Menschen, die Evolution hat ihren Beitrag dazu beigetragen. So rannten früher schon Jäger Kilometer hinter ihre Beute nach, oder Kinder laufen Kilometer lang zur Schule.

MEINE PHILOSOPHIE

MY PERSONAL MISSION

Work-Life-Balance das Schlagwort der heutigen Zeit, hat seine Berechtigung auch in meinem Leben. Es ist nicht einfach in unserem schnelllebigen und anspruchsvollen Alltag alles unter einen Hut zu kriegen. Damit nichts zu kurz kommt, gilt es auch im Sport dies in den Tagesablauf einzubauen. Wenn du dein Training fix in deinem Kalender einträgst, wie die Sitzung mit dem Chef im Büro, hast du schon den ersten richtigen Schritt gemacht. Damit du Motiviert und Erfolgreich wirst, das ist dann meine Herausforderung!!

Weil kein Mensch gleich ist und jeder andere Voraussetzungen mitbringt, ist das für mich ein täglicher Reiz das Beste aus dir herauszuholen. Ob du ein Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittener bist ,ich finde das passende Training für dich. Mit positiver Einstellung und grosser Leidenschaft können wir Berge versetzten und gleichzeitig viel Spass dabei haben.

Langlauf Krafttraining mit Eigengewicht

TESTIMONIALS

Thomas Junghans

31 Mai 2020. Running half marathon, marathon and 10k. PB

Working with Andreas Grob has changed my life for the better. I have achieved several personal goals, most importantly injury free and with good recovery.

VALERIO DI BARI

Early Bird Workout - Feb 2019

Als langjähriger Triathlet weiss ich wie wichtig Stabilisations- und Kraftübungen sind.
Dank dem abwechslungsreichen und intensiven Training im „Early Bird“ kann ich genau diese beiden Bereiche 2x in der Woche gezielt fördern.
Beim Training mit Andreas wird es nie langweilig und es macht sogar Spass ans Limit zu gehen.

ANDREAS KLAEUSLI

LAUFSEMINAR - Jan 2019

Andi Grob gibt während des Trainings wertvolle Tipps und Hinweise betreffend Technik / Laufstil und der richtigen Körperhaltung während des Laufens. Neben dem Laufen werden auch verschiedene Core-Exercises und spezifische Laufübungen eingebaut, die uns Läufer stärker & stabiler machen.

MARK SCOTT

LANGLAUF Group lesson in Studen,SZ 23.02.19

I had the pleasure of attending a 1.5-hour small group session ( 3 people) with Andreas on Saturday. Being very new to the sport it was interesting to see how he approached the lesson. First a detailed outline of how the session would be broken down into different skill developments followed by good warm-up before we even had our ski’s on getting mind & body full focused!
The tuition was clear, to the point and very dynamic with Andreas full of encouragement and quick to have a brief one -on- one chat after each new exercise drill to point us in the right direction and making sure we had a full focus & clarity for the next drill. Lesson duration, just perfect for someone like myself trying out the sport for the first time this season. Best of all, at the end of the session was how Andreas reviewed what we had learnt & giving us a small checklist to practice on when out training on our own too.
The verdict: 10/10

MANUEL SCHÖNBÄCHLER

Erfahrungsbericht Halbmarathon unter 1:30

Familienvater von 3 Kleinkindern / in 3 Monaten strukturiertem Training durch Andreas Grob (Plenus Vitae) / mit dem Ziel den Halbmarathon Luzern unter 1:30 zu absolvieren.

Langlauf Retreat Disentis/Sedrun, Dezember 2020

Es hat KLICK gemacht!

Seit bald 30 Jahren bin ich regelmässig Poli sportiv aktiv. Da ich bei Kälte eigentlich nie Rad fahre und Laufen meinem linken Knie zusetzt, habe ich im Winter vor 2 Jahren entschieden, mich mit Langlauf den Winter über fitzuhalten. Nach 20 Minuten Youtube Tutorials zur Skatingtechnik bin dann auf die Loipe

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